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练瑜伽的男性为什么越来越多了?
发布日期:2021-09-19 20:37   来源:未知   阅读: 次 

  越来越多的男性开始成为瑜伽练习者,即便瑜伽在很长一段时间内,被贴着「女性运动」标签。

  从连锁的PURE Yoga、Y+瑜伽、曼逸瑜伽,再到独立的瑜伽工作室,瑜伽练习已成为一部分男性训练者补足体能短板的很好方式;当然,他们当中的更大一部分并没有训练基础,而是出于体态调整和舒缓压力的需求,由瑜伽走向健身之路。

  与此同时,瑜伽馆也开始推出专门面向男性的创新课程,比如核心力量提升显著的「火箭流瑜伽」,以及「Animal Flow」融合瑜伽元素的动态训练,开始受到男性健身者的青睐。

  甚至瑜伽服饰也开始抢夺男性市场。从2017年开始,瑜伽服饰品牌lululemon将目标用户扩大到男性群体,推出男装类门店。此外,耐克也在2019年1月首次推出男性专属的瑜伽服饰,其中包含瑜伽专用的T恤、短裤和紧身裤等产品。

  生理层面,男性健身爱好者不再满足于传统力量和心肺训练,开始通过艾扬格瑜伽提高肌肉控制能力,成为增加关节灵活度的适宜选择;在 心理上,主打控制身体和呼吸的哈他瑜伽,也契合男性健身爱好者对舒缓压力的需要。

  曾经追求肌肉和力量的男性健身者,和强调「平静、稳定」的瑜伽,两个看似截然不同的群体和运动,正在朝着彼此的方向,渐行渐近。

  1985年,瑜伽修炼者张蕙兰通过中央电视台制作了瑜伽系列节目,将瑜伽推广向中国大众,因此张蕙兰被称为「中国瑜伽之母」。长期以来,瑜伽作为典型的静态运动,被认为是一项女性运动,男性占比较低。

  据精练GymSquare发布的《2021年中国瑜伽行业报告》,瑜伽爱好者中的男性占比为13.6%,瑜伽教练中的男性占比为12.2%。精练采访了多位瑜伽类团课教练,在瑜伽类团课的男性占比基本上为10%-20%。

  健身爱好者Leslie说:“最初上瑜伽私教的时候,体验很痛苦,但当一节瑜伽私教课结束后,肌肉得到的快感并不亚于一堂战绳课。”

  瑜伽练习者翔宇在大学看到瑜伽视频对这项运动产生兴趣,因此参加了学校附近瑜伽馆的团课。“在断断续续上了1年瑜伽团课之后,我明显感受到自己的气质和体态上的改变。之后为了尝试更高难度的瑜伽体式,我开始报名瑜伽培训班,并进入健身房进行力量训练,在练瑜伽之前我是没有健身习惯的。”

  同时,翔宇认为身边的男性大多对瑜伽存在偏见,因此也不会主动推荐身边的男性朋友练瑜伽。“但如果他们向我表示有睡眠问题或者是想改善脾气,我还是会推荐他们去尝试下瑜伽的今晚开什么码开奖结果,”

  在男性瑜伽练习者中,还有很多来自健身房私教和团课教练。 甚至存在「练瑜伽的男性很少,但瑜伽大师中男性很多」的观点。

  对于这一观点,健身教练Brian认为是不准确的。“男性在力量上的优势,使得其在做出力量式时有更好的观赏性和美感,让男性瑜伽练习者更容易被放大和看到。而瑜伽本身被认为是一项女性的运动,所以女性瑜伽大师也并不让人感到意外。”

  目前,Brian向会员开设了「体适能瑜伽」,在传统瑜伽团课的基础上进行「普及化」和「大众化」改良,在舒缓身心效果的同时,能有效增加身体肌力、柔软度、平衡、协调以及核心稳定,并帮助调整体态。

  团课教练Harry经常上高强度团课,身体肌肉时常处在高压紧张状态,关节灵活度也较差,在做很多展示动作时表现力受限。之后接触到莱美Body Balance,被其音乐和动作设计所吸引,同时能够放松身体,因此也成为了一名Body Balance认证教练。

  从身体素质的角度来看,男性练瑜伽在力量方面会更有优势,但其柔软度也可能是劣势所在。

  Leslie对此也有同感:“因为之前一直有健身习惯,所以力量上还是有优势的,刚开始学习阿斯汤加瑜伽时教练就安排了一些强度较大的体式。但我感觉自己真正的短板在柔韧性上,之前运动后也没有重视过拉伸放松,因此很多体式做不到位。”

  另外,对比我国传统的太极拳等传统项目,瑜伽也成为中年群体健身的不错选择。

  Brian向GymSquare描述了瑜伽课程用户:“男性瑜伽练习者的数量一直在增加,而且趋向高年龄层。相比年轻的健身爱好者追求力量和爆发,中年人群争强好胜心态已不再,更多追求舒缓压力和养生。”

  「现代瑜伽之父」Tirumalai Krishnamacharya将式微的传统瑜伽从只有少数人掌握的体式练习,推广为大众熟知的现代瑜伽,并培养出很多著名的瑜伽大师,包括「艾扬格瑜伽之父」B.K.S. Iyengar、「阿斯汤加瑜伽之父」K.Pattabhi Jois、「西方瑜伽之母」Indra Devi等。

  首先,以情绪释放为导向的团课健身方式,很难被男性健身者接受。而以静态、柔韧性为标签的瑜伽类团课,更难吸引到男性健身者的参与。其次,男性健身者普遍柔软度较差,相比于瑜伽类团课,瑜伽私教可以给予男性更多的指导和更好的课程体验。

  同时,瑜伽团课中存在的「马太效应」,使得本就女多男少的瑜伽团课,女性越来越多,男性望而却步。偶尔在瑜伽团课上看到的健身肌肉男,其实需要很大的勇气和前期心理建设。

  有北京的瑜伽场馆运营者表示,正在自家场馆中进行瑜伽团课的标准化改革,建立课程流程框架,以弱化瑜伽团课教练的个人特征,打破「瑜伽=打坐冥想」的误区,以吸引更多观望者尝试瑜伽这一运动方式。

  同时,为满足健身爱好者的多元化需求,也有越多越多的训练体系或健身课程加入瑜伽元素,Animal Flow、莱美Body Balance等开始涌现并受到健身爱好者青睐。

  比如Animal Flow的创始人Mike Fitch称,这项类瑜伽的训练方式具备力量元素,也是力量举、CrossFit举重的补充灵活性训练。

  从起源于古印度的精神修行,到男女皆宜的健身方式,更多人内在的健身目的也开始趋于多元化,女性不再只是为了减脂塑形,而男性也可以来一场肉体和精神的双重之旅。■GYMSQUARE